Audiolessen

Audiolessen voor thuis

Vrij te beluisteren. De audiobestanden wisselen regelmatig.

Op dit moment werken onderstaande koppelingen niet. Wij zijn bezig om dit op te lossen. Excuses voor het ongemak.

Yogales 2021-05

“Verstilling”. Vanuit zit naar patchimotanasana, slangenrol, een kleine serie met hond en plank, kameel, knie/oor of halasana en eindigend met een torsie en Savasana waarbij je stil bij jezelf bent.

Yogales 2021-06

“Polariteiten”. Vanuit zit met Kapalabati, vooroverbuigingen, nekverruiming, naar staan: fontein en grote cirkel, schoudermangel, via hurkzit naar buiglig, kruisboog gedraaid en ploegvariaties.

Yogales 2021-07

“Cirkel van tegenstellingen”. Vanuit ruglig, benen en buik, naar zit cirkels, via hurk naar voorover, tadasana, fontein, grote cirkel, hoofdcirkel, schoudermangel, bewegen in hurk, buiklig, sprinkhaan en boog. Eindigend in ruglig en verruimen in Savasana.

Yogales 2021-08

“Dans van het leven”. Staand losmaken, kleine boog en torsie, dynamisch kameel, gumukhasana en garuda, katbalans, schouder en heupopeners, hond, adem: nadishodana, Savasana vanuit heelheid.

Yogales flow
Actief ‘flow’ (30 min) – met helden I en II, hond, plank, trikonasana, e.d.